Kajian komprehensif yang terperinci menunjukkan suplemen Omega-3 mungkin tidak memberi manfaat kepada jantung
Adalah dipercayai bahawa sebahagian kecil daripada omega-3 – sejenis lemak – boleh menjadi baik untuk kesihatan seseorang. Asid alfalinolenik (ALA), asid eicosapentaenoic (EPA), dan asid docosahexaenoic (DHA) adalah tiga jenis utama asid lemak omega-3. Ini secara semula jadi boleh didapati dalam makanan yang kita makan setiap hari contoh makanan tumbuhan seperti kacang dan biji mengandungi ALA dan ikan berlemak seperti salmon atau tuna dan minyak ikan mengandungi EPA dan DHA. Ia adalah kepercayaan yang diterima secara meluas dan popular atau lebih tepatnya 'fakta' berdasarkan beberapa ujian klinikal awal pada tahun 1980-an dan 1990-an bahawa pengambilan lemak omega-3 boleh memberikan perlindungan daripada jantung penyakit berkaitan seperti jantung serangan, strok atau kematian dengan menurunkan tekanan darah atau mengurangkan tahap kolesterol. Omega-3 tambahan dalam bentuk kapsul boleh didapati di kaunter dan dimakan oleh ramai orang setiap hari dengan atau tanpa preskripsi doktor.
Meta-analisis – gabungan banyak percubaan
Kajian sistematik Cochrane baru-baru ini menunjukkan bahawa suplemen omega-3 mempunyai sedikit kesan atau tiada kesan ke atas risiko seseorang jantung penyakit berdasarkan semakan komprehensif bukti. Organisasi Cochrane ialah rangkaian pakar global yang berdedikasi untuk memaklumkan dasar kesihatan. Untuk kajian ini, sebanyak 79 ujian rawak telah dijalankan dengan 112,059 orang untuk menilai kesan pengambilan lemak omega-3 terhadap jantung peredaran darah dan penyakit. 25 kajian telah direka dan dijalankan dan peserta adalah dari Amerika Utara, Australia, Eropah dan Asia. Kedua-dua lelaki dan wanita sama ada sihat atau mempunyai penyakit ringan atau besar telah dimasukkan sebagai peserta. Dipilih secara rawak, setiap peserta perlu sama ada mengekalkan diet mereka atau bersama diet mengambil suplemen lemak omega-3 dalam bentuk kapsul harian selama setahun. Meta-analisis menilai pengambilan harian lemak omega-3 dan beberapa kajian menilai pengambilan ikan berminyak seperti salmon dan tuna atau makanan kaya ALA manakala peserta lain diminta mengekalkan pengambilan makanan biasa.
Suplemen Omega-3 tidak mempunyai kesan yang besar
Penyelidik membuat kesimpulan selepas menilai hasil bahawa terdapat bukti kepastian tinggi bahawa omega-3 mempunyai sedikit atau tiada kesan ke atas risiko seseorang jantung serangan, strok atau gangguan jantung. Selain itu, omega-3 'tiada kesan yang besar' terhadap risiko kematian kerana ia dikira pada 8.8% untuk peserta yang mengambil suplemen, manakala 9% untuk kumpulan terkawal yang mengambil makanan biasa dan tidak mengambil suplemen. Suplemen Omega 3 tidak mempunyai kesan ke atas risiko kejadian kardiovaskular seperti strok dan lain-lain. EPA dan DHA- asid lemak omega-3 rantai panjang – mengurangkan beberapa lemak darah, trigliserida (yang boleh menunjukkan perlindungan daripada penyakit jantung) dan kolesterol HDL tetapi kemudian mengurangkan HDL mempunyai kesan sebaliknya.
Terdapat 'bukti sederhana' bahawa mengambil lebih banyak ALA daripada kenari tambahan mungkin mempunyai manfaat kecil terhadap risiko kejadian kardiovaskular utama atau berat badan melihat risiko penyelewengan dalam jantung telah dikurangkan daripada 3.3 kepada 2.6%. Pengambilan minyak kanola dan kacang dilihat memberi manfaat yang kecil terutamanya dalam mencegah aritmia jantung. Tiada bukti dikumpulkan tentang faedah makan lebih banyak ikan berminyak dan tidak banyak maklumat boleh dikumpulkan tentang senario buruk seperti pendarahan atau pembekuan darah daripada ALA. Daripada maklumat meluas yang dikumpul daripada 25 kajian, tiada kesan perlindungan omega-3 yang jelas dilihat. Peluang keseluruhan untuk menerima apa-apa faedah daripada suplemen omega-3 dinyatakan sebagai satu daripada 1,000.
Pemakanan yang sihat adalah lebih penting
Kepercayaan yang popular dan diterima secara meluas bahawa suplemen omega-3 EPA dan DHA melindungi jantung telah disebut sebagai kontroversi dan masih boleh dipertikaikan. Ramai pakar percaya bahawa tidak mungkin satu elemen diet tertentu sahaja yang bertanggungjawab untuk mengurangkan risiko jantung penyakit. Aspek kewangan pengambilan suplemen juga adalah sampingan dan lebih baik disyorkan untuk menjalani diet sihat secara keseluruhan dan menghentikan penggunaan suplemen tanpa preskripsi yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, jika suplemen omega-3 telah dinasihatkan oleh doktor atas sebab tertentu maka seseorang itu mesti meneruskan pengambilannya. Jika tidak, cadangan terbaik untuk mendapatkan omega-3 melalui makanan semulajadi dan bukannya makanan tambahan
Meta-analisis ini dilihat sebagai tinjauan sistematik komprehensif yang boleh dipercayai yang telah mengumpul maklumat dalam tempoh masa yang lama daripada kumpulan besar orang yang memberikan bukti kukuh dan telah membuat kesimpulan bahawa peningkatan pengambilan lemak omega-3 mungkin tidak melindungi kita. hati. Hanya ALA yang sebenarnya merupakan asid lemak penting, dikatakan sebagai bahagian penting dalam diet seimbang dan peningkatan pengambilan boleh agak berguna untuk mencegah dan mungkin merawat kejadian kardiovaskular. Kajian semula yang dijalankan oleh organisasi Cochrane ini telah diminta oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia yang sedang dalam proses mengemas kini garis panduan mereka tentang lemak tak tepu.
***
{Anda boleh membaca kertas penyelidikan asal dengan mengklik pautan DOI yang diberikan di bawah dalam senarai sumber yang dipetik}
Sumber (s)
Abdelhamid AS et al. 2018. Asid lemak Omega‐3 untuk pencegahan primer dan sekunder penyakit kardiovaskular. Pangkalan Data Cochrane Ulasan Sistematik. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
