Percubaan klinikal baharu menunjukkan bagaimana mineral magnesium mempunyai keupayaan untuk mengawal tahap vitamin D dalam badan kita
Magnesium, mikromineral penting diperlukan dalam jumlah yang banyak untuk badan kita kerana ia mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Magnesium dikenali untuk mengekalkan fungsi saraf, otot, dalam mengawal degupan jantung, mengawal gula dalam darah dan mengekalkan tulang yang kuat dan sihat. Magnesium juga dikenali untuk meningkatkan kualiti tidur dan mencegah sakit kepala termasuk migrain. Sayur-sayuran berdaun hijau dan beberapa buah-buahan seperti pisang dan raspberi adalah sumber makanan magnesium yang sesuai kerana ia diperkaya dengan mineral ini. Magnesium juga terdapat dalam kekacang, kekacang, makanan laut dan coklat hitam. Dos harian yang disyorkan untuk magnesium berbeza dari 300-400 mg bergantung kepada jantina. Apabila makanan kaya protein diambil atau terdapat pengambilan kalsium dan vitamin D, ia dilihat meningkatkan permintaan badan untuk magnesium. Magnesium sebahagian besarnya diabaikan sebagai suplemen dan hampir tidak disyorkan oleh doktor.
vitamin D adalah larut lemak vitamin bertanggungjawab untuk mengekalkan tahap normal kalsium dan fosforus dalam darah kita kerana ia membantu menyerap kalsium dan dengan itu menyokong untuk membentuk dan mengekalkan tulang yang kuat. Vitamin D boleh memberikan perlindungan dan juga mengurangkan risiko individu untuk mendapat penyakit seperti osteoporosis, hipertensi dan kanser. Vitamin Tahap D dalam badan kita adalah penting untuk kanser kolorektal seperti yang telah diketengahkan dalam kajian pemerhatian. Kekurangan vitamin D adalah masalah kesihatan awam yang besar yang menjejaskan berjuta-juta di seluruh dunia dari semua kumpulan umur, malah lebih satu bilion orang di seluruh dunia dianggap kekurangan dalam vitamin D dan masalah ini berleluasa di negara maju dan perindustrian. Walaupun kekurangan vitamin D boleh diatasi dengan menghabiskan 15-20 minit setiap hari di bawah matahari dengan 40 peratus permukaan kulit seseorang terdedah, ini berisiko tinggi mendapat kanser kulit. vitamin D pengukuhan melalui makanan tambahan kini menjadi rutin dalam sistem penjagaan kesihatan awam.
Persatuan antara magnesium dan vitamin D
Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa magnesium mempengaruhi enzim (laluan metabolik) yang diperlukan untuk mengaktifkan vitamin D dengan itu menunjukkan keperluan magnesium untuk vitamin D menjadi berkesan. Dan jumlah yang rendah atau kekurangan magnesium bermakna vitamin D yang rendah juga kerana pengeluaran vitamin akan dihalang. Susulan kepada kajian pemerhatian terdahulu yang mengaitkan peranan magnesium dan vitamin D dalam mencegah kanser kolorektal, penyelidik dalam kajian semasa menetapkan untuk memahami perkaitan yang tepat antara tahap magnesium dan vitamin D untuk memahami pengaruhnya terhadap kanser kolorektal dan penyakit lain. Percubaan terkawal rawak telah dijalankan di mana kira-kira 180 peserta yang merupakan sebahagian daripada Percubaan Pencegahan Kanser Kolorektal Peribadi (PPCCT) dan berisiko mendapat kanser kolorektal telah dimasukkan. Satu kumpulan rawak kepada dua kumpulan telah dilakukan; kumpulan pertama diberi dos suplemen magnesium mengikut pengambilan magnesium harian mereka sebagai sebahagian daripada diet. Kumpulan kedua diberi plasebo yang 'sama' dengan kapsul magnesium. Semasa rawatan ini dijalankan, tahap metabolit vitamin D dalam darah peserta diukur. Keputusan menunjukkan bahawa suplemen magnesium yang diambil oleh peserta, 'berinteraksi' dengan vitamin D yang beredar dalam darah mereka dan ini meningkatkan tahap vitamin D jika tahap terlalu rendah. Jika vitamin D yang ditemui terlalu tinggi, maka suplemen magnesium mengurangkannya. Magnesium dilihat 'mengawal' tahap vitamin D dan mengoptimumkannya. Kawalan oleh magnesium ini menghalang kedua-dua kekurangan vitamin D dan ketoksikan dan dikaitkan dengan kesan magnesium terhadap enzim yang terlibat dalam pengeluaran vitamin D dalam badan kita.
Kajian ini diterbitkan dalam Amerika Jurnal Pemakanan Klinikal, adalah bukti pertama yang menunjukkan bahawa magnesium memainkan peranan penting dalam mengoptimumkan vitamin Tahap D dalam badan kita dan boleh membimbing pencegahan keadaan penyakit secara langsung atau tidak langsung dikaitkan dengan kepekatan vitamin D. Penemuan ini juga boleh menjelaskan mengapa beberapa kali mengambil suplemen vitamin D tidak mempunyai kesan ke atas tahapnya dalam badan kerana tanpa magnesium yang mencukupi, vitamin D mungkin tidak berguna kerana ia tidak akan dimetabolismekan. Kajian menunjukkan bahawa jika pengambilan diet harian magnesium tidak mencukupi pada seseorang, maka suplemen magnesium harus dinasihatkan. Magnesium adalah mineral yang kurang diambil dan suplemennya juga jarang ditetapkan tetapi kajian ini menasihatkan bahawa senario itu perlu diubah. Diet harian kita mesti termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, bijirin penuh dan ikan berlemak untuk mendapatkan keperluan harian magnesium kerana lebih separuh daripada populasi walaupun di negara maju mengambil diet kekurangan magnesium.
***
{Anda boleh membaca kertas penyelidikan asal dengan mengklik pautan DOI yang diberikan di bawah dalam senarai sumber yang dipetik}
Source
Dai Q et al. 2018. Status magnesium dan suplemen mempengaruhi status dan metabolisme vitamin D: hasil daripada percubaan rawak. The American Journal of Clinical Nutrition. 108(6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
