Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of menjalankan is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
Garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan 150 minit seminggu untuk intensiti sederhana aktiviti fizikal untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal dikaitkan dengan risiko penyakit oleh semua punca, penyakit kardiovaskular, risiko kematian dan kanser. Walaupun tidak banyak penyelidikan telah dilakukan untuk memahami bagaimana perubahan jangka panjang dalam tahap aktiviti fizikal boleh memberi kesan kepada kesihatan penduduk umum.
Satu kajian baru yang diterbitkan pada 26 Jun di BMJ has investigated long-term effects of being fizikal active during middle and umur lebih tua. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or fizikal laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
Selepas menimbang dalam aktiviti fizikal dan faktor risiko am yang lain (pemakanan, berat badan, sejarah, tekanan darah, kolesterol dll), analisis menunjukkan bahawa peningkatan tahap aktiviti fizikal walaupun bermula dari usia pertengahan dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Setiap peningkatan 1kJ/kg/hari setahun dalam PAEE dikaitkan dengan risiko kematian 24% lebih rendah (oleh sebarang sebab), risiko kematian kardiovaskular sebanyak 29% lebih rendah dan risiko kematian akibat kanser sebanyak 11 peratus lebih rendah. Data ini tidak kira sama ada orang itu aktif secara fizikal atau tidak semasa muda atau sebelum pertengahan umur. Mereka yang sudah sangat aktif secara fizikal tetapi meningkatkan lagi tahap aktiviti mereka mempunyai risiko kematian 46 peratus lebih rendah.
Kajian semasa dijalankan secara besar-besaran, dengan susulan yang lama dan pemantauan berulang terhadap peserta. Kajian menunjukkan bahawa jika orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua menjadi lebih aktif secara fizikal, boleh menuai panjang umur manfaat tanpa mengira aktiviti fizikal yang lalu dan faktor risiko yang telah ditetapkan dan walaupun mereka mempunyai keadaan perubatan. Kerja ini memberi sokongan kepada manfaat kesihatan aktiviti fizikal secara umum dan juga mencadangkan bahawa pengekalan aktiviti fizikal semasa pertengahan hingga akhir hayat boleh memberi manfaat.
***
{Anda boleh membaca kertas penyelidikan asal dengan mengklik pautan DOI yang diberikan di bawah dalam senarai sumber yang dipetik}
Sumber (s)
Mok, A. et al. 2019. Trajektori dan kematian aktiviti fizikal: kajian kohort berasaskan populasi. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
