Kajian menunjukkan bahawa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal jangka panjang boleh membantu orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua mengurangkan risiko penyakit dan kematian. Manfaat daripada menjalankan adalah tanpa mengira tahap aktiviti fizikal sebelumnya semasa orang itu masih muda.
Garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan 150 minit seminggu untuk intensiti sederhana aktiviti fizikal untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal dikaitkan dengan risiko penyakit oleh semua punca, penyakit kardiovaskular, risiko kematian dan kanser. Walaupun tidak banyak penyelidikan telah dilakukan untuk memahami bagaimana perubahan jangka panjang dalam tahap aktiviti fizikal boleh memberi kesan kepada kesihatan penduduk umum.
Satu kajian baru yang diterbitkan pada 26 Jun di BMJ telah menyiasat kesan jangka panjang menjadi fizikal aktif semasa pertengahan dan umur lebih tua. Kajian itu termasuk data 14,499 lelaki dan wanita (berumur 40 hingga 79 tahun) daripada kajian Penyiasatan Prospektif Eropah terhadap Kanser dan Nutrisi-Norfolk (EPIC-Norfolk) yang dijalankan antara 1993-1997 di UK. Semua peserta dianalisis untuk faktor risiko pada permulaan kajian, kemudian tiga kali dalam 8 tahun dan setiap peserta disusuli untuk tambahan 12.5 tahun. Perbelanjaan tenaga aktiviti fizikal (PAEE) dikira daripada soal selidik yang dilaporkan sendiri dan ini digabungkan dengan pergerakan dan pemantauan jantung. Rangkaian aktiviti fizikal termasuk pertama, jenis kerja/pekerjaan yang dilakukan seseorang (pejabat tidak aktif, kerja berdiri atau fizikal tugas berat), dan kedua, aktiviti riadah seperti berbasikal, berenang atau aktiviti rekreasi lain.
Selepas menimbang dalam aktiviti fizikal dan faktor risiko am yang lain (pemakanan, berat badan, sejarah, tekanan darah, kolesterol dll), analisis menunjukkan bahawa peningkatan tahap aktiviti fizikal walaupun bermula dari usia pertengahan dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Setiap peningkatan 1kJ/kg/hari setahun dalam PAEE dikaitkan dengan risiko kematian 24% lebih rendah (oleh sebarang sebab), risiko kematian kardiovaskular sebanyak 29% lebih rendah dan risiko kematian akibat kanser sebanyak 11 peratus lebih rendah. Data ini tidak kira sama ada orang itu aktif secara fizikal atau tidak semasa muda atau sebelum pertengahan umur. Mereka yang sudah sangat aktif secara fizikal tetapi meningkatkan lagi tahap aktiviti mereka mempunyai risiko kematian 46 peratus lebih rendah.
Kajian semasa dijalankan secara besar-besaran, dengan susulan yang lama dan pemantauan berulang terhadap peserta. Kajian menunjukkan bahawa jika orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua menjadi lebih aktif secara fizikal, boleh menuai panjang umur manfaat tanpa mengira aktiviti fizikal yang lalu dan faktor risiko yang telah ditetapkan dan walaupun mereka mempunyai keadaan perubatan. Kerja ini memberi sokongan kepada manfaat kesihatan aktiviti fizikal secara umum dan juga mencadangkan bahawa pengekalan aktiviti fizikal semasa pertengahan hingga akhir hayat boleh memberi manfaat.
***
{Anda boleh membaca kertas penyelidikan asal dengan mengklik pautan DOI yang diberikan di bawah dalam senarai sumber yang dipetik}
Sumber (s)
Mok, A. et al. 2019. Trajektori dan kematian aktiviti fizikal: kajian kohort berasaskan populasi. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
